1. 团队合作游戏： 通过各种团队合作游戏，比如绳子网、团队拼图等，可以促进团队成员之间的合作、沟通和协调能力。

2. 冰山模型： 这种方法通过让团队成员分享个人经历、成长故事等，来加强团队成员之间的信任和理解，从而加强团队凝聚力。

3. 角色扮演： 通过角色扮演的方式，让团队成员扮演不同的角色，体验不同的情境，从而促进团队成员之间的沟通、理解和同理心。

4. 团队讨论和反思： 在团建活动中进行团队讨论和反思，让团队成员分享彼此的想法和观点，以促进团队成员之间的沟通和理解。

5. 户外拓展训练： 通过户外拓展训练项目，如攀岩、绳索滑行等，可以锻炼团队的团结合作精神，挑战成员的极限，促进团队成员之间的信任和合作。

6. 定期团队分享会： 定期组织团队分享会，让团队成员分享工作心得、经验和感悟，以促进团队成员之间的学习、交流和互助。

7. 领导力训练： 通过领导力训练项目，让团队成员体验领导角色，锻炼领导能力，促进团队成员之间的领导与跟随能力。

这些团队建设方法和策略可以根据团队的实际情况和活动的目的进行灵活选择和组合，以达到促进团队凝聚力和合作能力的效果。